🥑 Avocado – Ricco di grassi sani che abbassano il colesterolo cattivo. Aggiungilo alle insalate o al pane tostato.
🍫 Cioccolato fondente – Ricco di antiossidanti. Scegli cioccolato fondente ad alto contenuto di cacao (con moderazione!).
🍓 Frutti di bosco – Ricchi di antiossidanti e antinfiammatori. Ottimi freschi o nei frullati.
🧄 Aglio – Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo. Usalo spesso in cucina!
🧬 Semi di lino – Ricchi di omega-3 e fibre. Aggiungi semi di lino macinati allo yogurt o ai frullati.
🌰 Frutta secca e semi – Grassi e fibre salutari per il cuore. Spuntino con mandorle o noci.
🫒 Olio d’oliva – Supporta il colesterolo sano. Usalo per cucinare e per condire.
🐟 Salmone – Ricco di omega-3. Mangia pesce grasso 1-2 volte a settimana.
🥬 Spinaci – Ricchi di nutrienti che fanno bene al cuore. Aggiungere alle insalate, alle zuppe o ai soffritti.
